15 Cara Ampuh Menghilangkan Komedo Secara Alami

Ada banyak masalah yg bisa terjadi pada wajah kita, misalnyanya: bekas jerawat, jerawat, wajah kusam, kulit wajah bersisik, minyak berlebih, dan lain-lainnya. Masalah yang seringkali terjadi pada banyak orang dari bebera masalah tersebut salah satunya adalah komedo. Komedo tentu membuat orang-orang merasa tidak nyaman. Komedo yang ada pada wajah, dapat membuat orang kehilangan kepercayaan diri.

Komedo merupakan sebuah benjolan (papula) kecil yang muncul pada permukaan kulit. Perlu diketahui bahwa komedo termasuk dalam jenis masalah jerawat, namun merupakan jenis yang ringan. Selain terdapat di wajah, komedo juga dapat timbul pada bahu, lengan, punggung, leher ataupun dada. Penyebab timbulnya komedo adalah akibat sel kulit mati dan minyak yang terkumpul pada ujung luar folikel rambut. Komedo nampak hitam disebabkan oleh kulit di atas komedo terbuka dan terpapar oleh udara.

Faktor lain penyebab munculnya komedo :

• Menggunakan produk kecantikan yang mengandung bahan kimia yang berbahaya
• Perubahan hormon yang berdampak pada produksi minyak bertambah.
• Berkembangnya bakteri propioni bacterium acnes pada permukaan kulit secara berlebihan dan tidak terkendali.
• Sel kulit mati yang tertimbun pada permukaan kulit.
• Kulit yang kering berlebihan

Komedo dapat dibagi menjadi 2 macam :

1. Komedo hitam, yaitu komedo bersifat terbuka dan ditandai dengan membesarnya folikel rambut yang ditutup oleh sekumpulan kotoran kulit dan sebum. Komedo hitam pada umumnya nampak seperti pori-pori yang membesar dan menghitam.
2. Komedo putih, yaitu komedo yang tidak nampak, apabila dibandingkan dengan komedo hitam. Namun bisa ditemukan dengan cara menekan pori-pori wajah.

Secara umum, komedo hitam dirasa paling mengganggu penampilan karena terlihat sangat jelas. Sebagian besar orang akhirnya berusaha untuk menghilangkan komedo hitam. Sebenarnya, cara menghilangkan komedo hitam juga sudah menjamur dimana-mana. Berikut beberapa cara untuk menghilangkan komedo :

• Dengan menggunakan vacuum cleaner khusus komedo.
• Dengan  menggunakan plester khusus komedo.
• Menggunakan alat dengan cara memencet komedo hingga keluar.
• Dengan menggaruk-garuk sendiri menggunakan kuku jari tangan.
• Dengan menggunakan masker wajah yang dipercaya dapat mengangkat komedo secara tuntas.

Dari berbagai bermacam cara menghilangkan komedo hitam, ada yang harus mengeluarkan banyak uang namun ada juga yang murah. Semahal apapun perawatan yang dilakukan oleh orang-orang agar komedo hilang, nantinya komedo akan muncul kembali. Oleh karena itu, mari kita coba cara menghilangkan komedo hitam secara alami dan murah, tanpa harus terus menerus mengeluarkan biaya dengan hasil yang juga tidak pasti.

Berbagai cara untuk membersihkan komedo telah disediakan secara alami, dengan murah meriah, dan juga lebih mudah. Hal yang perlu Anda ingat adalah bahwa menghilangkan komedo secara permanen itu sulit dilakukan. Maka sebaiknya Anda rutin dan rajin melakukan perawatan pembersihkan kulit wajah setiap hari, agar dapat mencegah timbulnya komedo.

Berikut cara menghilangkan komedo hitam di hidung dengan cara alami:

1. Menggunakan Air hangat. 

Menggunakan Air hangat untuk pera akan mampu membuka pori-pori kulit Anda, sehingga kotoran yang menumpuk pada kulit akan keluar dengan sendirinya.

Caranya:

• Masak air dan masukkan dalam wadah
• Kemudian hadapkan wajah pada wadah
• Biarkan uap air panas membuka pori-pori Anda

2. Pasta gigi

Pada umumnya pasta gigi mengandung fluoride dan mineral. Kedua senyawa ini bisa dipakai sebagai cara menghaluskan wajah yang kasar akibat banyak komedo di wajah. Tapi memang benar bahwa pasta gigi merupakan hasil produksi pabrik yang menggunakan bahan kimia dan juga tidak alami. Sebab itu sebaiknya Anda memilih pasta gigi yang menggunakan bahan herbal.

Caranya adalah:

• Oleskan pasta gigi secara merata pada wajah
• Diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air bersih

3. Baking soda

Kegunaan baking soda adalah: Membantu menjaga kadar ph kulit, mengatur produksi minyak di kulit, dan mengelupas sel kulit mati yang menumpuk pada wajah.

Caranya adalah:

• Buat pasta dengan menggunakan baking soda
• Kemudian oleskan pada wajah secara merata.

4. Tepung gandum

Anda dapat menggunakan tepung gandum sebagai masker untuk membersihkan komedo pada wajah.

Caranya adalah:

• Buat pasta dari tepung gandum
• Oleskan pada area berkomedo
• Diamkan selama 15 menit atau hingga kering
• Bilas dengan air hangat

5. Scrub kopi dan gula

Kopi memang telah biasa digunakan sebagai minuman, sedangkan gula digunakan sebagai perasa manis, namun ternyata gabungan daei kedua bahan ini bisa dimanfaatkan sebagai scrub untuk mengangkat kulit mati pada wajah sehingga membuat wajah menjadi halus, mulus, bersih dan bebas dari komedo.

Caranya:

• Buat pasta dari 2 sdm bubuk kopi yang dilarutkan menggunakan air
• Tambahkan 1 sdm gula pasir
• Sebelum mengaplikasikan scrub pada wajah, jangan lupa untuk membersihkan wajah terlebih dahulu
• Gosokkan scrub secara merata pada wajah
• Lakukan gerakan menggosok wajah selama 1 menit agar sel kulit mati terangkat sempurna

6. Garam

Menurut ilmu kimia, garam merupakan senyawa ionik yang terdiri dari ion positif (kation) dan ion negatif (anion), sehingga membentuk senyawa netral (tanpa bermuatan). Pada umumnya garam digunakan untuk menambah rasa asin pada makanan, tapi ternyata juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menghilangkan komedo hitam.

Caranya:

• Siapkan air panas dalam wadah
• Larutkan garam pada air panas
• Biarkan wajah terhempas uap yang dihasilkan oleh air panas tersebut

7. Lemon

Cara menghilangkan komedo hitam bisa menggunakan lemon. Lemon mengandung banyak vitamin C. Selain itu lemon juga mengandung asam alpha hidroksi yang mampu menangkal radikal bebas yang ada di dalam kulit. Lemon bisa digunakan sebagai cara menghilangkan komedo hitam.

Caranya:

• Peras buah lemon
• Oleskan air perasan lemon pada area wajah yang berkomedo
• Diamkan selama 15 menit

8. Jeruk nipis

Jeruk nipis mengandung banyak vitamin C dan anti-oksidan. Zat ini akan menjadikan kulit agar tidak berjerawat, mengatasi minyak berlebih, mengangkat sel kulit mati, dan mencerahkan wajah. Karena kemampuannya untuk mengangkat sel kulit mati inilah, jeruk nipis dipercaya khasiatnya sebagai cara menghilangkan komedo hitam secara alami.

Caranya adalah:

• Peras buah jeruk nipis
• Oleskan air perasan pada area wajah yang berkomedo
• Diamkan selama 15 menit

9. Kulit jeruk

Bila dibandingkan dengan daging buahnya, ternyata kulit jeruk mengandung lebih banyak vitamin C. Jadi bila Anda sedang makan jeruk, janganlah membuang kulitnya. Kulit jeruk dapat dimanfaatkan sebagai masker wajah yang dapat digunakan sebagai cara mengecilkan pori-pori wajah.

Caranya adalah:

• Jemur kulit jeruk hingga benar-benar kering
• Tumbuk kulit jeruk hingga halus
• Campurkan dengan air hingga berbentuk pasta
• Oleskan pada area berkomedo yang sebelumnya telah dibersihkan
• Diamkan selama 30 menit
• Bilas dengan air hangat

Kadar anti oksidan yang ada pada kulit jeruk akan membantu kulit untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan membersihkan pori-pori.

10. Pepaya

Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu meregenerasi kulit. Kandungan Vitamin E, A dan C nya berfungsi sebagai anti-oksidan yang bisa membantu untuk menutrisi dan melembapkan kulit Anda. Perawatan dengan menggunakan pepaya, akan menghilangkan kulit mati, membersihkan kotoran pada wajah, serta bisa membersihkan komedo. Pepaya bisa dimanfaatkan menjadi sunscreen atau tabir surya alami bagi kulit wajah Anda.

Caranya adalah:

• Potong pepaya kecil-kecil
• Haluskan pepaya sampai lembut
• Gunakan sebagai masker, dan biarkan selama 30 menit
• Penggunaan buah ini akan membantu mengecilkan pori-pori wajah.

11. Tomat

Tomat mengandung senyawa anti-oksidan, yang disebut lycopine yang terbukti mampu menangkal radikal bebas agar sel kulit tidak menumpuk pada wajah sehingga komedo tidak bisa muncul. Tomat juga dapat digunakan menjadi tabir surya alami yang berfungsi untuk meminimalisir kerusakan yang diakibatkan sinar UV.

Cara penggunaannya adalah:

• Tumbuk halus tomat hingga menjadi bubur
• Oleskan pada wajah
• Diamkan selama 30 menit
• Bilas dengan air bersih

12. Kacang kedelai

Kacang kedelai dikenal sebagai sumber yang kaya protein, kacang kedelai juga mengandung vitamin B kompleks, A, E, magnesium, zat besi, kalsium dan fosfor. Fungsinya sebagai antioksidan dapat digunakan sebagai cara mencegah penuaan dini. Selain itu, menggunakan masker kacang kedelai secara rutin akan menjadikan wajah Anda lebih cerah, bebas dari minyak, dan bebas dari komedo.

Cara menghilangkan komedo hitam menggunakan masker kacang kedelai :

• Rendam kacang kedelai dalam air selama 1 hari
• Kacang kedelai yang telah direndam kemudian dibersihkan dan diblender hingga halus tanpa air
• Oleskan kacang kedelai yang telah diblender hingga halus pada wajah.
• Diamkan selama 30 menit
• Bersihkan dengan menggunakan air hangat

13. Lidah buaya

Perawatan dengan menggunakan lidah buaya, Anda akan mendapatkan sekaligus banyak manfaat. Yaitu: membersihkan komedo, mencerahkan kulit wajah, menyegarkan wajah dan mengecilkan pori-pori wajah.

Caranya adalah:

• Petik daun lidah buaya secukupnya
• Ambil gel yang ada di tengahnya
• Oleskan secara merata pada kulit area berkomedo
• Diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air bersih

14. Putih telur

Putih telur dipercaya khasiatnya mampu untuk mengenyalkan wajah juga sebagai cara untuk mengecilkan pori-pori sehingga kotoran dari luar tidak akan menumpuk pada kulit dan tidak akan menyebabkan timbulnya komedo karena mengandung banyak protein dan sumber mikronutrien.

Caranya:

• Putih telur digunakan sebagai masker wajah agar wajah terlihat cerah dan berseri
• Untuk menghindari bau amis, Anda bisa menambahkan 1 sdm air perasan jeruk nipis ataupun lemon.

15. Madu

Madu adalah pelembap wajah alami yang juga mampu mencerahkan kulit dan juga bisa mengangkat kulit mati, karena mengandung banyak anti-oksidan.

Caranya:

• Siapkan 1 sdm madu
• Oleskan pada wajah
• Diamkan selama 30 menit
• Bilas dengan air bersih

Demikian Tips Menghilangkan Komedo, semoga bermanfaat.

Read more

Manfaat Menkonsumsi Biji Bunga Matahari Kering Atau Kuaci

Biji Bunga Matahari Kering Atau Kuaci

Biji bunga matahari kering atau yang biasa disebut kuaci adalah makanan ringan yang cukup populer di Indonesia. Harga rendah dan rasa seperti kacang menyebabkan kacang ini menjadi sangat populer.

Camilan ini disebut juga camilan sehat karena rendah kalori dan penuh vitamin E. Kandungan vitamin E tersebut bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan diabetes.

Untuk pria, vitamin E yang terkandung dalam mentimun dapat meningkatkan kesuburan, mengurangi hipertensi, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mencegah kerusakan mata. Selain berbagai hal di atas, berikut manfaat menyehatkan dari ngemil pada biji.

• Cegah kanker. Kuaci memiliki kandungan vitamin E, selenium, dan tembaga yang sangat tinggi di dalamnya. Ketiga zat ini memiliki sifat antioksidan di dalamnya sehingga dapat mencegah kerusakan sel yang mengarah pada kanker.
• Perkuat tulang. Makan kuaci juga bisa membantu menjaga kekuatan tulang. Alasannya, kuaci memiliki kandungan magnesium yang sangat tinggi.
• Meringankan stres. Selain bermanfaat untuk menguatkan tulang, magnesium juga bisa menenangkan saraf. Secara langsung, konsumsi kuaci dapat digunakan untuk menghilangkan stres dan migrain.
• Menurunkan kolesterol. Meskipun kecil, itu bisa mengurangi kolesterol dalam darah. Ini karena kandungan serat yang tinggi pada mentimun.
• Cegah penyakit kardiovaskular. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam bunga matahari bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Karena, vitamin C dapat menetralkan radikal bebas dan mencegah serangan jantung dan stroke.
• Tingkatkan kesehatan mental. Efek menenangkan saraf dalam quaci dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kesehatan mental. Kandungan serotonin yang terkandung di dalamnya juga bisa bermanfaat untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan relaksasi dalam tubuh.
• Tingkatkan kesehatan pencernaan. Makan kuaci secara teratur juga dapat meningkatkan pencernaan dan buang air besar. Kandungan serat dalam mentimun mampu menghilangkan sembelit.

Berbagai manfaat kuaci menjadikannya camilan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sambil bersantai.

Read more

Rumah Sakit Kartika Kota Sukabumi

Rumah Sakit Kartika Kota Sukabumi

Alamat

Jl. A. Yani No.18 A, Nyomplong, Warudoyong, Kota Sukabumi, Jawa Barat 43131

Jam buka 

Buka 24 jam

Provinsi: Jawa Barat

Telepon: (0266) 6250905

VISI

menjadi Rumah Sakit pilihan utama keluarga.

MISI

Bersama dengan pasien dan keluarga, mencintai dan melindungi kehidupan melalui penyediaan pelayanan kesehatan yang lebih baik yang mengutamakan kebaikan kesehatan pasien kami dengan sentuhan kasih.

Website 

www.kasih-group.com

Read more

Rumah Sakit Umum Daerah R. Syamsudin, SH Kota Sukabumi

Rumah Sakit Umum Daerah R. Syamsudin, SH

Sejarah 

Rumah Sakit Umum Daerah R. Syamsudin, SH didirikan sejak pemerintahan Hindia Belanda pada anggal 9 September 1920 dengan nama Gementee Zieken Huis  berdasarkan SK Directur Van Binenlands Bestuur. 

Tahun 1932 rumah sakit ini dijual kepada Vereeniging Van Vrown Tot Het Verplegen Van Zieken En Hartdeldver Eere Gods En Lievde Tot Denaste Onder Dezeiken Pruek/Toevloecht In Leiden, berdasarkan SK Staad Gementeraad Zoekaboemi No 41 tanggal 20 Desember 1932 jo No. 38 / LR tgl 27 Desember 1933. Pada tahun 1939 Rumah Sakit ini dijual kembali kepada P. Guliek Al Mere Seraphine sebagai Eigendem Perseel atas nama Roma Katholik pada tanggal 27 Desember 1939.

Rumah Sakit Umum Daerah R. Syamsudin, SH

Sebelum Kemerdekaan Negara Republik Indonesia, pada tanggal 1 Januari 1943 pengelolaannya dialihkan  kepada Soekaboemi SI ( sekarang pemerintah kota Sukabumi) di bawah Kepala Bagian Kesehatan Bogor Ayu dengan ditunjuk pula wakil dari Misi Roma Katholik untuk menjalankannya dan ddiberi nama Rumah Sakit St. Lidwina. Sejak kemerdekaan RI yakni pada tahun 1948 Berdasarkan SK Sekretaris Van Staad, Hoof Van Het Departemen Gezonheid No.8387 tanggal 22 April 1948 mulai 1 Maret 1948 dikembalikan kembali ke Convergatie Van Zuster Van Bergen Op Zoom sebagai Heersteel in Het Ferteelijke Bezeite oleh MM CD dan Departemen Van Gezonheid. Pada tahun 1949 Departemen Van Gezonheid (dalam hal ini mewakili Pemerintah Hindia Belanda) melimpahkan pengelolaan rumah sakit ini kepada Pemerintah Indonesia.

Pada tahun 1952 tepatnya pada tanggal 8 Desember 1952 pengelolaan rumah sakit St lidwina di bawah Pemerintahan Kota kecil Soekaboemi. Kemudian di tahun 1979  dengan mengacu pada SK Menteri Dalam Negeri RI Nomor 362 tanggal 14 Maret 1979 dan SK Menteri Kesehatan RI Nomor 51 tanggal 22 Februari 1979 Rumah Sakit ini pengelolaannya diserahkan kepada Pemerintah Daerah Tingkat II Kotamadya Sukabumi dan diberi nama  R. Syamsudin, S.H. Kota Sukabumi dengan status  Kelas C.

Pada tahun 1993, tanggal 10 Juni 1993 mengacu pada SK Walikotamadya Sukabumi Dati II Sukabumi Nomor 5 / 1993 Rumah Sakit ini ditetapkan sebagai Uji Coba Swadana Daerah, dan setelah itu, yakni pada tahun 1994 berdasarkan SK Menteri Kesehatan RI Nomor 494/SK/V/94 tanggal 30 Mei 1994 Rumah Sakit Umum Daerah R. Syamsudin, S.H. Kota Sukabumi ditetapkan sebagai  Kelas B Non Pendidikan. Penetapan R. Syamsudin, S.H sebagai rumah sakit swadana ditetapkan sejak 17 Maret 1995 sesuai SK Menteri Dalam Negeri RI Nomor 445.32.208.

Pertama kali akreditasi diikuti Rumah Sakit Umum Daerah R. Syamsudin, S.H. Kota Sukabumi, yaitu pada tahun 1998 dengan hasil bahwa berdasarkan SK Dirjen Yan Medik Depkes RI Nomor : YM 02.03.3.5.5843 tanggal 22 April 1998 RUMAH SAKIT UMUM DAERAH R. Syamsudin, S.H. Kota Sukabumi mendapat Sertifikat Akreditasi Rumah Sakit dengan status Akreditasi penuh untuk 5 (lima) pelayanan standar pelayanan yang meliputi : Administrasi Manajemen, Pelayanan Medis, Pelayanan Gawat Darurat, Pelayanan Keperawatan dan Rekam Medis. Dan selanjutnya yaitu pada tahun1998 berdasarkan SK Dirjen Yan Medik Depkes RI Nomor : YM 00.03.2.2.154 tanggal 27 Januari 1998 RUMAH SAKIT UMUM DAERAH R. Syamsudin, S.H. Kota Sukabumi mendapat kan Sertifikat Akreditasi Rumah Sakit dengan status Akreditasi penuh untuk 12 (dua belas) pelayanan standar pelayanan yang meliputi : Administrasi Manajemen, Pelayanan Medis, Pelayanan Gawat Darurat, Rekam Medis, Farmasi, Pelayanan Keperawatan, K 3, Radiologi, Laboratorium, Kamar Operasi, Pengendalian Infeksi di Rumah Sakit dan Perinatal Resiko Tinggi.

Visi

Menjadi Rumah Sakit Daerah Terunggul di Indonesia

Misi

Mewujudkan pelayanan rumah sakit yang berkualitas
Mewujudkan pelayanan rumah sakit yang profesional

Budaya Kerja

RSUD R. Syamsudin,SH memiliki budaya kerja SMART:​

Sigap

Melayani

Antusias

Ramah

Teliti

website : www.rsudsyamsudin.org

Read more

4 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

4 Langkah Menuju Gaya Hidup Sehat

Pikirkan Anda sedang menjalani gaya hidup sehat? Selain sesekali menyimpang dari jalan, kebanyakan dari kita berpikir bahwa kita melakukan pekerjaan yang adil untuk menjaga kesehatan kita dengan kebiasaan makan dan aktivitas fisik yang baik setiap kali kita berhasil menyesuaikannya. Tetapi apakah itu cukup untuk disebut gaya hidup " sehat?"

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, sangat sedikit orang dewasa yang benar-benar memenuhi kriteria gaya hidup sehat. Studi yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine, menunjukkan bahwa hanya 3% orang dewasa Amerika yang mendapat skor sempurna pada apa yang penulis katakan adalah empat kriteria dasar untuk hidup sehat. Hanya 13,8% memenuhi tiga kriteria; 34,2% hanya memenuhi dua kriteria. Skor perempuan sedikit lebih baik daripada laki-laki.

Lihat seberapa baik Anda mengukur empat kunci kesehatan para peneliti dengan menjawab pertanyaan berikut:

• Anda merokok?
• Apakah Anda mampu mempertahankan berat badan yang sehat (BMI 18-25), atau apakah Anda berhasil menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat?
• Apakah Anda makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?
• Apakah Anda berolahraga 30 menit atau lebih, 5 kali seminggu?

Berita baiknya adalah bahwa perilaku ini seharusnya tidak asing bagi Anda, kecuali satu adalah bagian integral dari Weight Loss Clinic. Angka 2 hingga 4 adalah fondasi program WLC, kebiasaan yang terus kami diskusikan, tulis, dan rekomendasikan.

Semua orang tahu merokok itu buruk untuk kesehatan Anda. Jika Anda adalah salah satu yang beruntung yang tidak pernah kecanduan nikotin, tepuk-tepuk diri Anda sendiri. Bagi perokok, saya harap Anda bekerja dengan rajin untuk menghentikan kebiasaan Anda. Tidak mungkin untuk meremehkan pentingnya kehidupan yang bebas asap rokok bagi kesehatan Anda - dan juga demi orang-orang di sekitar Anda.

Sementara keempat kebiasaan itu tidak dapat disangkal penting untuk gaya hidup sehat, beberapa orang mungkin berpendapat bahwa ada lebih banyak faktor tetap harus dipertimbangkan. Apa yang ada di daftar Anda? Hanya untuk bersenang-senang, saya membuat daftar top 10 untuk pribadi saya sendiri, tentang perilaku sehat (di luar empat dasar di atas) yang berkontribusi pada kesehatan dan kepuasan dengan gaya hidup seseorang:

1. Sikat gigi setiap hari untuk menjaga gigi dan gusi Anda tetap sehat dan bebas dari penyakit.
2. Dapatkan istirahat malam yang nyenyak . Orang yang beristirahat dengan baik tidak hanya mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi mungkin juga memiliki kendali yang lebih baik terhadap selera makan mereka. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat "hormon kelaparan " kita tidak seimbang - dan mungkin memicu makan berlebihan.
3. Nikmati makanan bergizi bersama keluarga . Hal ini memungkinkan orang tua untuk menjadi panutan yang baik, dapat mempromosikan makan yang lebih bergizi, dan mengatur panggung untuk percakapan yang hidup.Terhubung dengan keluarga dan / atau teman adalah aspek kuat dari kehidupan yang sehat.
4. Tersenyumlah dan tertawa keras beberapa kali sehari . Itu membuat Anda membumi, dan membantu Anda mengatasi situasi yang seharusnya membuat Anda gila. Baca komiknya, tonton sitkom, atau ceritakan lelucon untuk mengungkapkan perasaan bahagia itu.
5. Renungan, berdoa, atau cari hiburan setidaknya 10-20 menit setiap hari. Kontemplasi baik untuk jiwa Anda, membantu Anda mengatasi tuntutan hidup sehari-hari, dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
6. Dapatkan pedometer dan biarkan itu memotivasi Anda untuk berjalan, berjalan, berjalan . Lupakan berapa menit aktivitas yang Anda butuhkan; lakukan saja yang Anda bisa untuk memasukkan lebih banyak langkah ke hari Anda. Tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres, membakar kalori, dan meningkatkan harga diri.
7. Berdiri tegak . Anda akan terlihat 5 kg lebih ringan jika Anda berdiri tegak dan mengencangkan otot perut Anda. Setiap kali Anda berjalan, pikirkan "tinggi dan ketat" untuk memaksimalkan gerakan.
8. Coba yoga . Pose-pose membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah area penting untuk orang tua khususnya, dan baik pria maupun wanita bisa mendapatkan manfaat.
9. Protein . Nutrisi ini merupakan bagian penting dari rencana makan Anda, dan dapat mencapai 10% -35% dari total kalori Anda.Protein bertahan lama di perut Anda; kombinasikan dengan makanan berserat tinggi dan Anda akan merasa lebih sedikit kalori. Nikmati kacang-kacangan kecil, susu rendah lemak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, unggas, atau ikan.
10. Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, memiliki sikap positif .Lakukan yang terbaik untuk memandang kehidupan seolah-olah "gelasnya setengah penuh." Anda harus percaya pada diri sendiri, memiliki sistem pendukung yang baik, dan berpikir positif ("Saya pikir saya bisa, saya pikir saya bisa ...") untuk berhasil.

Demikian sekilas tentang tips gaya hidup sehat, semoga bermanfaat untuk membantu anda menjaga kesehatan. Sehat itu sangat mahal, dan jangan mulai sebelum terlambat.

Read more

7 Tips Gaya Hidup Sehat Tahun 2019

Menjalani gaya hidup sehat bukan berarti harus berlatih berjam-jam di pusat kebugaran dan hanya makan daun salad. Namun ini tentang bagaimana Anda membuat pilihan sehat yang mudah dikelola dalam kehidupan sehari-hari Anda.

7 Tips Gaya Hidup Sehat 2019
www.kisahsukses.online

Cara agar gaya hidup Anda lebih sehat adalah dengan membuat perubahan kecil yang sehat setiap hari, seperti naik tangga dari atas ke bawah, makan buah satu per satu, minum satu gelas air atau berhenti merokok. Jadi mari kita mulai dengan hal-hal mendasar dari gaya hidup sehat : olahraga teratur , makan sehat dan pilihan gaya hidup sehat:

1. Terus bergerak

Bukan hanya sekali tetapi lakukan setiap hari, kapan pun Anda bisa. Meskipun sesi olahraga yang ditetapkan sudah sangat bagus, Anda juga dapat membakar lemak dengan cara-cara kecil lainnya, seperti:

Berjalan ke meja orang lain daripada mengirim e-mail, Parkir paling jauh dari gedung dan berjalan masuk, atau naik tangga lebih sering, melakukan pembersihan rumah atau berkebun, ajak anjing berjalan-jalan atau bersepeda bersama anak-anak dari pada menonton TV

2. Kurangi Keseringan Duduk Dengan Berdiri

Kita menghabiskan hidup kita dengan duduk  di depan notebook, depan TV, dalam rapat atau di telepon. Penelitian baru muncul menyoroti potensi risiko terhadap kesehatan dari semua perilaku duduk kita. Jadi hentikan waktu duduk Anda dengan berdiri selama lima menit dan menuai manfaat kesehatannya. Setiap hitungan kecil anda berdiri, dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Jika Anda kelebihan berat badan, melakukan sedikit perubahan dalam rutinitas olahraga harian Anda , dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Satu penelitian menemukan bahwa penurunan 10% berat badan membantu orang yang kelebihan berat badan mengurangi tekanan darah , kolesterol , dan meningkatkan kesehatan mereka mereka.

3. Makan sehat

Dalam hal makan sehat, ada banyak sekali teori, buku diet, dan informasi online tentang apa yang harus dimakan , namun seringkali saling bertentangan. Meskipun penelitian masih berlangsung dan berkembang, yang disetujui oleh para ahli adalah bahwa diet kita terlalu tinggi gula, porsi kita terlalu besar dan kita harus makan berbagai makanan alami.

4. Kontrol Asupan Gula

Dari minuman hingga sereal sarapan, sulit untuk menjauh dari sifat manis. Seringkali gula disembunyikan di dalam makanan kaleng atau makanan dalam kemasan, atau bahkan dalam makanan yang kita anggap sehat bagi kita, seperti jus buah. Rata-rata orang mengonsumsi sekitar 22 sendok teh gula tambahan setiap hari. Menurut American Heart Association, target harian seharusnya tidak lebih dari enam sendok teh untuk wanita, dan sembilan untuk pria — itu untuk gabungan makanan dan minuman.

Cara termudah untuk membatasi asupan gula Anda dengan satu perubahan kecil adalah dengan mengurangi minuman bersoda manis. Ini saja dapat membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat, yang pada gilirannya akan mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

5. Perubahan Porsi Makanan

Ukuran porsi makanan dan minuman telah meningkat secara dramatis selama 30 tahun terakhir. Pada 1950-an, sebuah paket chip 28g dari restoran yang bisa dibawa pulang , hari ini sudah 154g  dan itu juga bukan ukuran besar.

Peningkatan ukuran porsi makanan tidak hanya mencakup makanan yang bisa dibawa pulang, tetapi pengemasan barang di supermarket, piring makan dan gelas di restoran dan bahkan ukuran kulkas! Cara sederhana untuk memotong porsi makanan Anda termasuk dengan:

- Makan makanan utama Anda dari piring yang lebih kecil - secara visual piring terlihat penuh sehingga Anda akan puas, tetapi secara teknis Anda akan makan lebih sedikit.

- Gunakan piring di dapur. Daripada memiliki hidangan di meja makan jauh lebih mudah beberapa detik ketika itu tepat di depan Anda.

- Makanlah dalam porsi kecil secara teratur (setidaknya setiap empat jam) agar Anda tidak pernah kelaparan. Jika Anda sampai pada titik kelaparan, sangat sulit untuk berhenti sebelum Anda makan berlebihan.

6. Menu Makanan Yang Beragam

Memilih makanan utuh dan memasak dari awal adalah cara yang jauh lebih sehat untuk makan daripada membeli makanan yang sudah dikemas atau siap saji yang tinggi lemak dan garam tetapi nutrisi yang sangat rendah. Untuk memastikan Anda mendapatkan beragam nutrisi, vitamin, dan mineral ke dalam tubuh Anda setiap hari - aturan praktisnya adalah memilih beragam warna untuk makanan Anda. Jadilah artis makanan Anda dengan beragam buah dan sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau sepanjang hari. Kening  anda akan mengerut jika makanan Anda semua berwarna cokelat.

7. Berhenti Merokok

Tidak ada yang lebih merusak kehidupan yang panjang dan sehat dari pada  merokok. Merokok diperkirakan sebagai alasan kematian atau kecacatan pada separuh orang yang merokok. Bahaya merokok tembakau sangat signifikan sehingga menjadi masalah kesehatan masyarakat yang paling penting di dunia, yang ironisnya, sebagian besar justru dapat dihindari.

Merokok tidak hanya memotong masa hidup Anda dengan memengaruhi organ-organ internal Anda, tetapi juga membuat Anda semakin tua dengan menyebabkan kerusakan kulit. Merokok tembakau dapat membuat Anda keriput, membuat garis kerutan di sekitar mulut Anda, menodai gigi dan jari Anda, merampas nutrisi kulit Anda, memecah kolagen yang meningkatkan awet muda dan membuat kulit Anda terlihat abu-abu. Itu membuat Anda bertanya-tanya bagaimana merokok sukses dipasarkan sebagai glamor dan menarik.

Dibutuhkan keberanian untuk berhenti merokok , karena ini bukan perjalanan yang mudah - tetapi ini adalah pilihan yang berani dan masuk akal. Beberapa perubahan positif akan terjadi dengan cepat, sementara yang lain akan lebih bertahap, tetapi semua perubahan akan menguntungkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Read more

9 Tips Agar Tetap Sehat

Di dalam tubuh yg sehat terdapat jiwa yang kuat. Mungkin pepatah ini sudah sering kita dengar sejak kecil. Kondisi yang bugar dan sehat memang menjadi dambaan setiap orang. Sehat adalah kebutuhan semua mahkluk hidup, bukan hanya kita manusia. Namun, sehat tidak dapat dibeli dengan uang, tetapi dibangun oleh diri kita sendiri.

9 Tips Sehat

Menjalani aktivitas kerja yang cukup berat menguras energi yang besar. Hal ini menyebabkan daya tahan tubuh menjadi lemah dan rentan terkena penyakit. Kesibukan kerja menimbulkan kelelahan fisik serta pikiran yang dapat mengakibatkan stress. Apabila kita lupa akan pentingnya menjaga kesehatan, dengan cara menerapkan gaya hidup sehat maka kondisi kesehatan kita akan terancam.
Kedengarannya memang sepele, namun bila sudah terlanjur jatuh sakit maka penyesalan akan datang. Oleh karena itu, sebelum terjadi pada diri kita, sebaiknya ikuti 9 tips sehat berikut ini. Jika jika dilakukan secara rutin, maka anda akan merasakan manfaatnya.

1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Jika kita memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat dan tercukupi, maka tubuh kita akan sehat. Tubuh yang sehat selalu didukung nutrisi yang cukup. Kebutuhan empat sehat lima sempurna dalam makanan wajib kita konsumsi sehari-hari. Perbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran, dan sebaliknya hindari makanan cepat saji/junk food. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji/junk food menyebabkan tubuh rentan terkena penyakit.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air adalah kebutuhan penting manusia. Rutin dan perbanyak minum air putih akan menambah daya tahan tubuh, menghindarkan tubuh dari dehidrasi selama beraktivitas. Setidaknya 8 gelas air putih per hari akan membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh. 

3. Konsumsi Vitamin C

Vitamin C sangat bermanfaat bagi kekebalan dan daya tahan tubuh. Di pasar, ada banyak vitamin C yang beredar dan diperjualbelikan. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya akan kandungan Vitamin C. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak pernah melupakan tips yang satu ini.

4. Olahraga Teratur

Jangan pernah lupa untuk berolahraga, sesibuk apapun aktivitas kita. Olahraga tidak harus di pusat kebugaran, namun bisa dilakukan di halaman rumah. Paling tidak, luangkanlah waktu untuk berolahraga 3 kali dalam seminggu dengan melakukan gerakan ringan sekitar 30 menit. Dengan rutin berolahraga, maka tubuh kita tidak akan mudah sakit.

5. Istirahat Yang Cukup

Setelah bekerja, gunakan waktu untuk istirahat. Hindari menggunakan ponsel Anda terlalu lama. Sangat penting untuk mematikan ponsel Anda ketika Anda tidur, sehingga Anda tidak mengganggu jam istirahat Anda. Ketika Anda bangun pagi berikutnya, Anda bisa segar kembali.

6. Lakukan Refleksi

Jadwal kerja yang sangat sibuk membuat Anda lupa melihat kondisi fisik tubuh Anda. Karena itu, luangkan waktu selama istirahat kerja atau saat liburan, untuk melakukan serangkaian perawatan refleksi (pijat). Setidaknya sebulan sekali di tempat refleksi pelanggan Anda, agar tubuh Anda tidak mudah lelah dan selalu prima.

7. Rekreasi Di Waktu Libur

Ketika akhir pekan tiba, gunakan waktu yang tersedia untuk piknik misalnya untuk hanya menikmati suasana di tempat terbuka dan melihat pemandangan hijau. Itu tidak harus di tempat yang mewah jauh. Hanya berjalan kaki singkat dapat mengurangi stres setelah lelah bekerja

8. Perbanyak Senyum

Senyum adalah ibadah. Senyum juga membuat hati kita gembira dan lebih bersemangat. Dengan kita tersenyum, pikiran kita akan menggiring seluruh tubuh kea rah yang positif dan lebih sehat.

9. Berdoa

Berdoalah kepada sang pencipta. Dengan berdoa, kita akan merasa dekat dengan sumber kekuatan yang Maha Besar. Berdoa akan memberi rasa tenang bagi hati dan pikiran kita.

Demikian 9 Tips sehat untuk anda. Mulailah dari sekarang, karena sehat itu sangat mahal. Selamat mencoba!

Read more